敷居の低いヨガ教室 練習を通じて自身を俯瞰し、心軽やかな生活につなげてほしい

今回お話を伺ったのはキバヨガ。敷居の低いヨガ教室というコンセプトを聞いて、最初はライトなレッスンを想像したが、非常に深い信念のもとに設定されている教室で、印象深いインタビューだった。ヨガインストラクター・歩さんのお話を紹介する。

ヨガの敷居を下げることで、心が軽く過ごせる人を増やしたい

キバヨガは、どんなヨガ教室ですか
自分のペースで来られる時に、気軽にご参加いただけるヨガ教室です。
お仕事の都合や、子育て、介護などさまざまな都合で、月謝制のスタジオだとハードルが高いと感じられる方も多いのではないでしょうか。メンバーシップや会員制度は設けずに、気軽にドロップ・イン(都度利用)でご参加いただける形にしています。
キバヨガは、どなたでも気軽にヨガが始められ、ご自身のペースで気楽に通う事が出来る、敷居の低いヨガ教室です。

敷居の低いヨガ教室を始められたのはなぜでしょうか
会社員の時に通っていたヨガスタジオで、インド哲学を引用して日常にも生かせる知恵をお話してくれる先生に出会いました。それが自分にとっては苦しかった会社員生活を、心穏やかに過ごせる日々に変えてくれました。心に余裕を持つことで人に対して機嫌よく接する事が出来、またそれが自分の心の安定にも繋がる。そんな体験から、もし社会生活を心重く感じている方がいたら、少しでも心を軽く毎日を楽しんでゆくきっかけになれば、との思いでスタートしました。

練習を通じて、自分の状態を俯瞰し、適したチャレンジを選択

教室でのレッスンはどのようなものですか
深くゆっくりとした呼吸とポーズを組み合わせて心身を整えていきます。慣れてくると動く瞑想のように集中力が高まります。
また季節や天候に合わせて、自律神経を整えるさまざまな呼吸法やメディテーション、シンギングボールの音に身をゆだねる瞑想、ヨガニドラー(あお向けで行う究極のリラクゼーション)などで、気がつかないうちに身体に生まれた日常的な力みをほどいていきます。

ヨガの練習の中で大事にしていることを教えてください
良質な練習とは、難易度の高いポーズをすることではなく、より根本的なところに鍵があります。それは今この瞬間の自分の状態を俯瞰して感じ取り、適したチャレンジを選択出来ることです。
例えば、自分の身体に集中する練習を続けていくと今日は腰が重たいなとか、逆に前屈がいつもより気持ち良いな、など繊細に観察する力がついてきます。自分の身体が教えてくれることを謙虚に感じ取る事ができ、毎日同じではない事が理屈ではなく分かってきます。そしてインストラクターが提示するアーサナの選択肢の中から、やみくもにチャレンジするのではなく、今日の自分に適した強度を選んだり、そのポーズはお休みしたりと、選択が出来るようになります。

健やかな心を養う面も大切に 毎日を楽しく生きるきっかけになれば

他にも、指導の際に力を入れていることはありますか
身体を動かすことだけでなく、アーサナで整えた健康な身体を土台として、健やかな心とマインドを養うヨガの側面を感じて頂くことを大切にしています。知性的なプラクティスを通して、お一人お一人がもともと持っている純真さや優しさに気がつき、引き出して頂けたら嬉しいです。
時にはクラスの始めにヨガスートラという哲学をベースに、身体を動かすこと以外のヨガが身近に感じられるようなお話をしています。

ヨガが身近に感じられるお話の具体例を教えてください
ヨガの経験が少しでもある方は、呼吸が一番大切と教わったのではないでしょうか?例えば日常生活の中で怒ったり、電車に駆け込んだりする時の呼吸を観察すると、とても浅い状態です。心の乱れは呼吸の乱れとなり、内側の状態をよく表しています。言い換えれば、呼吸は身体と心の架け橋のような役割をしてくれています。
ヨガでは普段、無意識に行っている呼吸を意識的に、深くゆったりと行うことで、心を安定させていきます。普段の生活の中でも感情的になった時は、呼吸を深く行うと心もそれに従って落ち着きを取り戻すでしょう。

ヨガを通じて、生徒さんにどんな経験をしてほしいですか
今のライフスタイルが目まぐるしいと感じている方も多いのではないでしょうか。時にはリラックスした状態で静けさに浸ることや、精神的な余裕をつくる時間を持つことが大切。ヨガをきっかけにライフバランスを保って頂けたらと思います。
ヨガでは、色々な経験を通して成長する為に人は生まれてきたといわれます。生きていると本当に苦しい経験もありますが、自分の内側に意識を向ける練習を続けてゆくと、心の動きや感情の波も俯瞰して観られるように変化していきます。ヨガを通して少しでも心軽く、朝起きてから眠るまで楽しんで生きていくきっかけになれば嬉しいです。

キバヨガ
東京都江東区古石場2-13-2古石場文化センター
https://kibayoga.wixsite.com/kibayoga
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