レッスン拝見!ハタヨガ(studio SUNDARI)

実際のヨガクラスのレッスンをお伝えする、レッスン拝見!コーナー。
studio SUNDARIの、ハタヨガのレッスンを紹介します。
<今回紹介するヨガ:ハタヨガ>
ヨガの基本的なポーズや呼吸法を行い、心身の調和を目指していきます。呼吸に意識を向けてゆっくりと一つ一つのポーズを行なっていくので、どなたにも無理なく楽しんでいただけます。柔軟性の向上、ストレス軽減、自律神経のバランス改善にもおすすめです。

1 鳩のポーズ(カポタアーサナ)

股関節や骨盤まわりの柔軟性を高めるポーズです。お腹やお尻の引き締め 、肩こりや腰痛の緩和 、生理痛や生理不順などの改善などが期待されます。

2 鷺のポーズ(クラウンチャアーサナ)

伸ばした片足が水鳥の鷺(サギ)の首に見えることから名前がついたポーズです。 太もも・ひざ裏・ふくらはぎの筋肉を伸ばして股関節を柔軟にし、下半身の血行促進や足を引き締めが期待されます。

3 仰向けの割座(スプタヴィラアーサナ)

大腿四頭筋ストレッチ、腹直筋強化(骨盤を後傾して腰を反らないようにする)のポーズです。足首の調整 、姿勢改善 、骨盤調整 、ストレス解消などが期待されます。

<レッスンを紹介してくれたインストラクター>
studio SUNDARI スタジオ代表 濱田さやかさん
studio SUNDARI代表
Come Join Yoga Fest実行委員会代表
シンギングボウル奏者、シンギングボウルチャクラ調整セラピスト

ダンス、フィットネスインストラクター、 パーソナルトレーナーをしている時にヨガと出会い、ハタヨガ、陰ヨガを中心に様々なスタイルのヨガを学び、指導を始める。
シンギングボウル演奏、チャクラ調整なども行っている。
イベントやワークショップも多数開催し、2015年神戸初のヨガイベントCome Join Yoga Festを主催。ヨガフェスタ関西等のイベントにてクラスを担当。
指導歴22年、講師としての指導時間は2万時間を超える。
インド中央政府、科学技術省公認 スワミ・ヴィヴェーカナンダ研究財団認定ヨーガインストラクター
全米ヨガアライアンス認定講師
シンギングボウルマスターヒーラ
Yin Yoga ベーシック、メリディアン、シニアTTC修了
ハンディキャップヨガⓇ認定インストラクター
日本ケアリングヨーガ療法協会認定インストラクター
マタニティヨガTTC修了
チャクラワークTTC修了

※レッスンの内容は一例です。参加される生徒さんの状況や時期により内容は変更する場合がありますのでご了解ください

studio SUNDARI【スタジオ スンダリ】
兵庫県神戸市中央区下山手通4-7-15北丸ビル6階
https://yoga-sundari/com/
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